100 pompek

Jak zrobić sto pompek

Przegladasz archiwa 100 pompek za miesiac Grudzień, 2009.

• Sto pompek

  Prosty program, dzięki któremu w 6 tygodni będziesz robić 100 pompek.

• Reklama

• Menu

  • 100 pompek – wprowadzenie
  • Dlaczego warto ćwiczyć pompki
  • Jak ćwiczyc pompki
  • Zasady programu
  • Test pompek
  • Poniżej 5 pompek
  • 6-10 pompek
  • 11-20 pompek
  • 21-25 pompek
  • 26-30 pompek
  • 31-35 pompek
  • 36-40 pompek
  • 41-45 pompek
  • 46-50 pompek
  • 51-55 pompek
  • 56-60 pompek
  • Powyżej 60 pompek
  • Gdy osiągniesz 100

• Dodatki

  • Najczęściej zadawane pytania

• Zrobiłeś 100 pompek

  I co dalej... Może mięśnie brzucha