| Jeśli w teście zrobiłeś powyżej 60 pompek | |||
| Dzień 1 – 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) | |||
| seria 1 | 35 | ||
| seria 2 | 49 | ||
| seria 3 | 45 | ||
| seria 4 | 45 | ||
| seria 5 | max (minimum 55) | ||
| Minimum 1 Dzień przerwy | |||
| Dzień 2 45 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
Dzień 3 45 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
||
| seria 1 | 22 | seria 1 | 28 |
| seria 2 | 22 | seria 2 | 28 |
| seria 3 | 30 | seria 3 | 35 |
| seria 4 | 30 | seria 4 | 35 |
| seria 5 | 24 | seria 5 | 27 |
| seria 6 | 24 | seria 6 | 27 |
| seria 7 | 18 | seria 7 | 23 |
| seria 8 | 18 | seria 8 | 23 |
| seria 9 | max (minimum 59) | seria 9 | max (minimum 60) |
| Minimum 1 Dzień przerwy | Minimum 2 dni przerwy | ||
Powyżej 60 pompek
ADVERTISEMENT
Ciekawostki
Milion pompek
Sierżant Enrique Treviño z Marynarki Wojskowej USA postanowił pobić rekord i zrobić milion pompek w roku 2012. Oznacza to, że musi robić 2732 pompki dziennie, a więc prawie 114 pompek na godzinę.
Bicie rekordu sierżant Treviño zaczął 1 stycznia: „Pierwszego dnia miałem wątpliwości. Byłem w połowie dnia, mój organizm był wycieńczony i pomyślałem, że jutro muszę wstać i znowu robić pompki i tak jeszcze przez 364 dni” - mówi. Sierżant robi pompki w ramach akcji, która ma pomóc zebrać 10.000 dolarów na projekt wspomagania rannych żołnierzy i uświadomić ludziom, że należy pomagać ofiarom wojennym.