Sprzęt do pompek

Pompki spokojnie zrobisz bez żadnego sprzętu. Ale... jeśli naprawdę wkręciłeś się w pompki, jest kilka produktów, które mogą Ci się przydać.

Uchwyty do pompek (poręcze)

Uchwyty do pompek świetnie sprawdzają się u osób z mało elastycznymi nadgarstkami, które odczuwają dyskomfort podczas ćwiczenia.

Poręcze zmieniają kąt ustawienia nadgarstków, co dla wielu osób jest po prostu wygodniejsze. Nie przełamuj bólu nadgarstków w nadziei, że sam minie; jeśli się utrzymuje lub nasila, przerwij albo zmień sposób treningu.

Fajną zaletą poręczy jest to, że pozwalają zejść niżej w pompce, co może być korzystne dla mięśni piersiowych. Dodatkowo, jeśli trenujesz z nogami na podwyższeniu (trudniejsza wersja pompek), poręcze uchronią Cię przed koniecznością odchylania głowy do tyłu, żeby nie uderzyć nią o podłogę.

Kilka najlepszych poręczy z Amazona:

• Poręcze do pompek Perfect Fitness - tanie, ale naprawdę dobre poręcze, które robią swoje.
• Poręcze do pompek SELEWARE - trochę droższe i solidniejsze. Być może też odrobinę wygodniejsze.
• Poręcze marki PULLUP & DIP - droższe, większe i wyższe. Nie plastik, lecz drewno i stal.

Są też produkty takie jak deski do pompek czy obrotowe poręcze, ale ich nie polecamy. Wymienione wyżej uchwyty pozwalają schodzić głębiej i u części osób mogą zmniejszyć dyskomfort nadgarstków.

Kamizelki obciążeniowe

Jeśli długie serie przekraczające 50 pompek są już dla Ciebie łatwe, kamizelka obciążeniowa pozwala zwiększyć intensywność bez ciągłego dokładania powtórzeń. Może być jednym ze sposobów na bardziej siłowy trening pompek.

Przy pompkach kupno kamizelki wymaga kilku szczególnych względów. Po pierwsze, powinna mieć regulowane obciążenie, żebyś mógł je zmieniać wraz z postępami. Dodatkowo musi być naprawdę dobrze regulowana, aby dobrze leżała.

Poniżej kilka naszych propozycji:

• Kamizelka obciążeniowa MVRK naprawdę dobra kamizelka, choć nie najtańsza. Ale tutaj nie warto zbytnio iść na kompromis w kwestii jakości. Chcesz, żeby kamizelka dobrze przylegała i była wygodna.
• miR Air Flow regulacja w zakresie 20-60 funtów.
• Kamizelka marki Gymnastics Power regulowane obciążenie do 60 funtów.

Ważna rzecz do zapamiętania: jeśli kupisz kamizelkę i będziesz w niej trenować, najprawdopodobniej będziesz też potrzebować poręczy do pompek, żeby móc zejść nisko. Wszystkie kamizelki mają przynajmniej część obciążenia z przodu, co uniemożliwi Ci wykonanie pełnych pompek, jeśli trenujesz bezpośrednio na podłodze!

Zastrzeżenie: powyższe linki to oczywiście linki afiliacyjne Amazona ;)