26-30 pompek

Jeśli w teście zrobiłeś 26 – 30 pompek
Dzień 1
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
Dzień 4
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 14 seria 1 21
seria 2 18 seria 2 25
seria 3 14 seria 3 21
seria 4 14 seria 4 21
seria 5 max (minimum 20) seria 5 max (minimum 27)
Minimum 1 Dzień przerwy Minimum 1 Dzień przerwy
Dzień 2
90 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
Dzień 5
90 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 20 seria 1 25
seria 2 25 seria 2 29
seria 3 15 seria 3 25
seria 4 15 seria 4 25
seria 5 max (minimum 23) seria 5 max (minimum 30)
Minimum 1 Dzień przerwy Minimum 1 Dzień przerwy
Dzień 3
120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
Dzień 6
120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 20 seria 1 29
seria 2 27 seria 2 33
seria 3 18 seria 3 29
seria 4 18 seria 4 29
seria 5 max (minimum 25) seria 5 max (minimum 33)
Minimum 2 dni przerwy Minimum 2 dni przerwy

Ciekawostki

Mistrzostwa Świata w Pompkach

Mistrzostwa Świata w Pompkach to impreza sportowa, która odbywa się co roku w mieście Wellington w Nowej Zelandii. Turniej podzielony jest na dwie osobne kategorie – damską i męską. Wśród kobiet wygrywa zawodniczka, która zrobi najwięcej pompek w czasie 45 sekund, zaś wśród mężczyzn liczy się liczba pompek zrobionych w ciągu minuty.

Pompka uznawana jest za poprawną kiedy zawodnik dotknie klatką piersiową pięści sędziego położonej na podłodze, a następnie uniesie ciało aż do wyprostowania rąk w łokciach. Ilość pompek liczy dwóch sędziów – ten z pięścią na podłodze liczy każdy raz kiedy klatka piersiowa zawodnika jej dotknie, zaś drugi sędzia liczy ilość podniesień, podczas których zawodnik nie wyprostował do końca rąk. Następnie od liczby dotknięć o podłoże odlicza się ilość nieprawidłowych uniesień, a wynik oznacza ilość prawidłowo wykonanych pompek.