26-30 pompek
| Jeśli w teście zrobiłeś 26 – 30 pompek | |||
| Dzień 1 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
Dzień 4 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
||
| seria 1 | 14 | seria 1 | 21 |
| seria 2 | 18 | seria 2 | 25 |
| seria 3 | 14 | seria 3 | 21 |
| seria 4 | 14 | seria 4 | 21 |
| seria 5 | max (minimum 20) | seria 5 | max (minimum 27) |
| Minimum 1 Dzień przerwy | Minimum 1 Dzień przerwy | ||
| Dzień 2 90 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
Dzień 5 90 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
||
| seria 1 | 20 | seria 1 | 25 |
| seria 2 | 25 | seria 2 | 29 |
| seria 3 | 15 | seria 3 | 25 |
| seria 4 | 15 | seria 4 | 25 |
| seria 5 | max (minimum 23) | seria 5 | max (minimum 30) |
| Minimum 1 Dzień przerwy | Minimum 1 Dzień przerwy | ||
| Dzień 3 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
Dzień 6 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
||
| seria 1 | 20 | seria 1 | 29 |
| seria 2 | 27 | seria 2 | 33 |
| seria 3 | 18 | seria 3 | 29 |
| seria 4 | 18 | seria 4 | 29 |
| seria 5 | max (minimum 25) | seria 5 | max (minimum 33) |
| Minimum 2 dni przerwy | Minimum 2 dni przerwy | ||
Ciekawostki
Mistrzostwa Świata w Pompkach
Mistrzostwa Świata w Pompkach to impreza sportowa, która odbywa się co roku w mieście Wellington w Nowej Zelandii. Turniej podzielony jest na dwie osobne kategorie – damską i męską. Wśród kobiet wygrywa zawodniczka, która zrobi najwięcej pompek w czasie 45 sekund, zaś wśród mężczyzn liczy się liczba pompek zrobionych w ciągu minuty.
Pompka uznawana jest za poprawną kiedy zawodnik dotknie klatką piersiową pięści sędziego położonej na podłodze, a następnie uniesie ciało aż do wyprostowania rąk w łokciach. Ilość pompek liczy dwóch sędziów – ten z pięścią na podłodze liczy każdy raz kiedy klatka piersiowa zawodnika jej dotknie, zaś drugi sędzia liczy ilość podniesień, podczas których zawodnik nie wyprostował do końca rąk. Następnie od liczby dotknięć o podłoże odlicza się ilość nieprawidłowych uniesień, a wynik oznacza ilość prawidłowo wykonanych pompek.