31-35 pompek
| Jeśli w teście zrobiłeś 31 – 35 pompek | |||
| Dzień 1 – 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) | |||
| seria 1 | 17 | ||
| seria 2 | 19 | ||
| seria 3 | 15 | ||
| seria 4 | 15 | ||
| seria 5 | max (minimum 20) | ||
| Minimum 1 Dzień przerwy | |||
| Dzień 2 45 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
Dzień 3
45 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
||
| seria 1 | 10 | seria 1 | 13 |
| seria 2 | 10 | seria 2 | 13 |
| seria 3 | 13 | seria 3 | 15 |
| seria 4 | 13 | seria 4 | 15 |
| seria 5 | 10 | seria 5 | 12 |
| seria 6 | 10 | seria 6 | 12 |
| seria 7 | 9 | seria 7 | 10 |
| seria 8 | max (minimum 25 ) | seria 8 | max (minimum 30 ) |
| Minimum 1 Dzień przerwy | Minimum 2 dni przerwy | ||