41-45 pompek
| Jeśli w teście zrobiłeś 41 – 45 pompek | |||
| Dzień 1 – 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) | |||
| seria 1 | 27 | ||
| seria 2 | 29 | ||
| seria 3 | 25 | ||
| seria 4 | 25 | ||
| seria 5 | max (minimum 35) | ||
| Minimum 1 Dzień przerwy | |||
| Dzień 2 45 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
Dzień 3 45 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
||
| seria 1 | 19 | seria 1 | 20 |
| seria 2 | 19 | seria 2 | 20 |
| seria 3 | 22 | seria 3 | 24 |
| seria 4 | 22 | seria 4 | 24 |
| seria 5 | 18 | seria 5 | 20 |
| seria 6 | 18 | seria 6 | 20 |
| seria 7 | 22 | seria 7 | 22 |
| seria 8 | max (minimum 35 ) | seria 8 | max (minimum 40 ) |
| Minimum 1 Dzień przerwy | Minimum 2 dni przerwy | ||