46-50 pompek

Jeśli w teście zrobiłeś 46 – 50 pompek
Dzień 1 – 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 30
seria 2 34
seria 3 30
seria 4 30
seria 5 max (minimum 40)
Minimum 1 Dzień przerwy
Dzień 2
45 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
Dzień 3
45 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 19 seria 1 20
seria 2 19 seria 2 20
seria 3 23 seria 3 27
seria 4 23 seria 4 27
seria 5 19 seria 5 21
seria 6 19 seria 6 21
seria 7 22 seria 7 21
seria 8 max (minimum 37) seria 8 max (minimum 44)
Minimum 1 Dzień przerwy Minimum 2 dni przerwy

Ciekawostki

Wycisk w chińskiej armii

W chińskiej armii nowym rekrutom daje się ogromny wycisk, który ma zrobić z nich twardzieli. Pompki na dwóch palcach i pompki z kolegą na plecach to tylko niektóre z wykonywanych przez nich ćwiczeń.

Cała lista wariacji na temat pompek obejmuje kilkanaście pozycji i trzeba przyznać, że nie są to ćwiczenia łatwe.