46-50 pompek
| Jeśli w teście zrobiłeś 46 – 50 pompek | |||
| Dzień 1 – 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) | |||
| seria 1 | 30 | ||
| seria 2 | 34 | ||
| seria 3 | 30 | ||
| seria 4 | 30 | ||
| seria 5 | max (minimum 40) | ||
| Minimum 1 Dzień przerwy | |||
| Dzień 2 45 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
Dzień 3 45 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
||
| seria 1 | 19 | seria 1 | 20 |
| seria 2 | 19 | seria 2 | 20 |
| seria 3 | 23 | seria 3 | 27 |
| seria 4 | 23 | seria 4 | 27 |
| seria 5 | 19 | seria 5 | 21 |
| seria 6 | 19 | seria 6 | 21 |
| seria 7 | 22 | seria 7 | 21 |
| seria 8 | max (minimum 37 ) | seria 8 | max (minimum 44 ) |
| Minimum 1 Dzień przerwy | Minimum 2 dni przerwy | ||