31-35 pompek

 
Jeśli w teście zrobiłeś 31 – 35 pompek
Dzień 1 – 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 17
seria 2 19
seria 3 15
seria 4 15
seria 5 max (minimum 20)
Minimum 1 Dzień przerwy
Dzień 2
45 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)		 Dzień 3
45 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 10 seria 1 13
seria 2 10 seria 2 13
seria 3 13 seria 3 15
seria 4 13 seria 4 15
seria 5 10 seria 5 12
seria 6 10 seria 6 12
seria 7 9 seria 7 10
seria 8 max (minimum 25 ) seria 8 max (minimum 30 )
Minimum 1 Dzień przerwy Minimum 2 dni przerwy